Phục hồi sức khỏe sau Tết
Phục hồi sức khỏe sau Tết
Hết kỳ nghỉ Tết, chúng ta trở lại với công việc hàng ngày, sức khỏe tốt mang lại cho chúng ta niềm hứng khởi trong công việc. Tuy nhiên, chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt những ngày Tết khiến cơ thể dư thừa năng lượng, tinh thần uể oải trước ngày trở lại với công việc. Ở bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu cách để “hồi sức” sau Tết, thật khỏe mạnh để bắt đầu một năm làm việc hiệu quả nhé!
*** Đầu tiên chúng ta cần quan tâm đến chế độ ăn uống:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý : ăn đủ bữa và đúng giờ, hạn chế dầu mỡ để giảm áp lực cho hệ tiêu hoa – gan mật.
- Tạm biệt các loại nước ngọt có ga, bánh mứt kẹo, hạn chế uống rượu bia.
- Ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây theo mùa để tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể thải độc tố, giảm stress, chống mệt mỏi và hỗ trợ đường tiêu hóa.
- Ăn giảm thịt, nhất là thịt màu đỏ và tăng cường ăn cá.
- Không ăn quá mặn : hạn chế các món kho, xào mặn, thịt nguội.
- Uống nhiều nước : nên uống ít nhất 1,5l nước mỗi ngày.
- Uống trà ấm : uống trà ấm vào buổi sáng rất tốt cho cơ thể, trà xanh giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể thải độc, giảm stress và tăng cường hô hấp.
***Chế độ sinh hoạt:
- Ngủ đủ giấc, ngủ sớm dậy sớm : một giấc ngủ sâu luôn mang lại một tinh thần thoải mái cho một ngày mới. Và đặc biệt, để có một giấc ngủ hiệu quả, bạn không nên ăn quá no và không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ. Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ cũng là một cách để có được giấc ngủ ngon.
- Tăng cường vận động : Năng lượng dư thừa do chế độ ăn uống ngày Tết khiến cơ thể nặng nề mệt mỏi, chỉ với 10 phút vận động mạnh hiệu quả đủ giải phóng năng lượng và làm điều hòa hoạt động nội tiết để giúp cân bằng tâm lý. Tuy nhiên, đối với người già hoặc người có bệnh tim mạch nên vận động nhẹ nhàng, đi bộ, thực hành một vài động tác yoga phù hợp.
Phòng khám Vĩnh Hà chúc bạn một năm mới luôn tràn ngập hứng khởi, hiệu quả trong công việc và đại thành công !
